1. Mặc ấm với nhiều lớp áo

Trong những ngày có tuyết rơi, thời tiết trở nên cực kỳ lạnh, có thể xuống dưới mức nhiệt độ 0°C. Cái lạnh thấu xương không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn làm khiến mọi hoạt động ăn chơi, du lịch, phượt phọt gặp nhiều khó khăn. Bởi thế mà, chúng ta cần trang phải bị sẵn quần áo ấm để tránh rét.

Việc mặc nhiều lớp áo sẽ giúp giữ nhiệt tốt hơn là chỉ mặc một chiếc áo dày và nên chọn áo từ chất liệu len. Nên chọn những chiếc áo trong có chất liệu cotton, len bó sát, có sợi giữ nhiệt, áo khoác ngoài cùng nên làm bằng chất liệu cản gió, chống thấm nước. Bạn cũng nên mặc những chiếc quần tất bó sát có lớp lót bông hoặc nỉ bên trong, bên ngoài có thể là chiếc quần cotton dày, hoặc chiếc quần có chất liệu cản gió, chống nước. Việc này vừa giúp bạn giữ ấm phần thân dưới, lại dễ dàng di chuyển trong tiết trời băng tuyết có thể có gió mạnh.

Cố che chắn được càng nhiều càng tốt, đừng quên găng tay, khăn quàng cổ và mũ để giữ ấm. Bạn nên tránh các loại quần áo làm từ vải bông (cotton), do vải bông thấm mồ hôi và khi ướt sẽ rất lạnh. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên giữ ấm cho đôi bàn chân bằng cách đi 2-3 lớp tất cotton mỏng và đi ủng cao su hoặc boots.

Xem thêm:  Những điều cần thuộc lòng khi muốn đi du lịch một mình

2. Nên uống nhiều nước

Một cốc nước lạnh có thể sẽ rất khó uống trong những ngày tuyết rơi. Nhưng nếu, pha thêm 1 chút nước ấm hoặc trong điều kiện bắt buộc không có nước ấm thì bạn cũng đừng nên lãng quên việc phải uống nước. Ngay cả khi không đổ mồ hôi, thời tiết quá lạnh khiến bạn mất nước nhanh hơn. Những người leo núi giàu kinh nghiệm cho biết nước sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được nhiệt lượng cơ thể. Do đó, bạn nên uống nước trước khi ra khỏi nhà và duy trì việc uống nước ấm trong suốt chuyến đi.

3. Đảm bảo mức tâm nhiệt cơ thể

Tâm nhiệt cơ thể trung bình của con người là 37°C, giảm nhiệt xảy ra khi mức này xuống dưới 35°C, và nếu thân nhiệt bị giảm dưới mức 35°C là khi cơ thể đang bị nhiễm lạnh nặng và cần được sửa ấm ngay. Bởi vậy, trong những ngày có tuyết rơi, bạn nên giữ ấm ngực, đây là cách tốt nhất để tay và chân được ấm.

4. Giữ ấm chân bằng cách lựa chọn giày thích hợp

Bàn chân là một trong những bộ phận nhạy cảm với nhiệt nhất của cơ thể, giữ ấm chân sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn. Nếu tới vùng có băng tuyết, bạn lại càng cần chú trọng đến đôi giày của mình. Loại giày lý tưởng nhất là loại có khả năng chống nước nhưng vẫn thông thoáng, không quá bí. Giày cần vừa chân, không nên rộng quá. Đồng thời, bạn nên đi tất len thay cho tất từ vải bông.

5. Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Ăn đủ chất và nhiều hơn bình thường sẽ giúp cơ thể bạn chống chọi với cái lạnh tốt hơn. Bạn nên đem theo chocolate để giúp tăng lượng đường trong máu và tạo nhiệt khi ở ngoài trời lạnh trong một thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị thuốc tiêu hóa trong các trường hợp xấu bụng. Để tránh tình trạng này tốt nhất là không nên ăn đồ để nguội lạnh, thức ăn có nhiều chất cay…

6. Rất có thể bị bỏng lạnh

Tiếp xúc với nhiệt độ quá thấp mà không trang bị đủ ấm trong thời gian dài là nguyên nhân dẫn tới bỏng lạnh. Triệu chứng ban đầu của bỏng lạnh rất dễ nhận ra: ngứa, đau, biến đổi màu sắc, da có thể trắng tiến tới đỏ và vàng, rối loạn hoặc mất cảm giác nóng lạnh.

Để đề phòng bỏng lạnh, bạn cần phải giữ ấm tuyệt đối cho cơ thể, tránh ở quá lâu ngoài trời băng tuyết, đừng để cơ thể bị đói hay khát, rất dễ hạ thân nhiệt do sức đề kháng kém đi. Nếu có thể hãy uống ngay 1 cốc trà gừng ấm, hoặc nước ấm để tăng nhiệt độ tức thời cho cơ thể.

7. Và chú ý nên mang theo một số vật dụng sau

- Nên mang theo thuốc chống cảm lạnh, cúm, sốt, nhức đầu để đề phòng cần dùng đến.

- Trước khi ra ngoài trời tuyết, hãy uống một cốc nước ấm để làm nóng người, trà gừng là lựa chọn tốt.

- Miếng dán giữ nhiệt hay túi sưởi bỏ túi cũng rất hữu dụng trong trường hợp này.

- Sau khi ở ngoài trời lạnh về, đừng nên tắm ngay mà hãy ngâm chân bằng nước ấm để cơ thể dần lấy lại nhiệt nhé.